Nutrition Sportive
Je bouge!
Que vous soyez une personne active, un sportif déterminé ou un athlète de haut niveau, une alimentation optimale encadrée par une nutritionniste du sport vous permettra d'atteindre vos objectifs tout en ayant du plaisir.
Trouvez la catégorie ci-bas qui s'approche le plus de vos activités principales ou de vos objectifs et apprenez-en plus!
Sports d'endurance
C'est bien connu, l'alimentation est un facteur essentiel à l'atteinte des objectifs, que ce soit pour le plaisir ou pour atteindre des performances supérieures. Ce n'est par contre pas si facile lorsque vient le temps de trouver notre propre formule gagnante à travers tous les produits qui existent sur le marché et tous les «trucs» que nos amis nous recommandent.
Les rencontres que je vous propose vous permettront de vous y démêler et de comprendre les mécanismes entre les aliments et le corps humain. Mon objectif est de vous rendre autonome rapidement et que vos choix soient éclairés. Vous pourrez par la suite gérer votre alimentation en lien avec votre sport d'endurance, que ce soit la course, le vélo, la natation, le triathlon, les ultra, le ski, l'alpinisme, la longue randonnée, etc.
Sujets abordés lors des rencontres:
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Alimentation avant, pendant et après l’entraînement
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Hydratation et électrolytes
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Gestion des substrat énergétiques : Glucides, protéines et lipides
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Jour du défi ou compétitions
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Plan alimentaire
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Suppléments pour sportif
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Alimentation au quotidien et vie active
Prise de masse musculaire
Votre objectif est d'augmenter votre masse musculaire tout en maintenant une masse maigre minimale? Que ce soit de l'escalade, des entraînements en gym, des sports de combat ou de l'altérophilie, il est important de bien doser les protéines, les glucides et les lipides dans votre alimentation.
Consommer trop de protéines ou des protéines de moindre qualité et salubrité peut nuire à vos objectifs de poids. Avant de vous engager dans de tels défis, n'hésitez pas à me consulter pour vous assurer de prendre les bons produits et les bons dosages.
Sujets abordés lors des rencontres:
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Alimentation avant, pendant et après l’entraînement
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Gestion des substrat énergétiques : Glucides, protéines et lipides
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Plan alimentaire
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Suppléments alimentaires et produits commerciaux
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Récupération musculaire, vitamines et minéraux
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Discussion sur les diètes particulières (Keto, vegan, etc)
Sports techniques
1 kg de plus ou de moins peut parfois faire la différence entre réussir ou non un mouvement technique bien précis. Faire le point entre la masse musculaire, la masse grasse et la santé n'est pas chose facile dans les sports techniques (combat, gymnastique, escalade, patin, cirque, etc )
Mon rôle en tant que nutritionniste du sport est de vous guider pour que vous soyez au meilleur de vos capacités tout en ne mettant pas en jeu votre santé à court et long terme. Les carences alimentaires sont fréquentes dans ces disciplines et ce, dès le jeune âge. Que vous soyez de niveau débutant ou avancé, ou que ce soit pour le simple plaisir, l'appui d'une nutritionniste sera un grand atout pour vous.
Sujets abordés lors des rencontres:
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Nutrition et performances
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Alimentation avant, pendant et après l’entraînement
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Hydratation et électrolytes
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Gestion des substrat énergétiques : Glucides, protéines et lipides
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Gestion de poids pour la pesée (catégories de poids)
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Jours de compétition
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Plan alimentaire
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Suppléments alimentaires
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Risques de carences en nutriments, Triade de l'athlète et REDs
Sports de puissance
Vous faites partie d'une équipe ou vous êtes l'entraîneur? Vous avez beaucoup de questions mais vous ne sentez pas le besoin d'un suivi personnalisé?
Je vous propose alors des rencontres / ateliers d'équipe pour faire le survol de la nutrition sportive. Ce sera l'occasion pour les membres de votre équipe de posez des questions et de démystifier toutes les anecdotes et conseils qu'ils ont entendus.
Sujets abordés lors des rencontres:
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Alimentation avant, pendant et après l’entraînement
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Hydratation et électrolytes
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Gestion des substrat énergétiques : Glucides, protéines et lipides
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Suppléments alimentaires
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Réponses à vos questions
Jeunes / Ados
Nos jeunes ont de l'énergie à revendre! Profitez-en pour bien les encadrer dès leur début dans les sports. Que ce soit pour le plaisir ou pour la compétition, votre enfant a tout intérêt à en apprendre plus sur la nutrition et la saine alimentation.
Mon objectif est d'assurer leur santé à long terme, autant au niveau physique que psychologique. On sait à quel point nos jeunes sportifs peuvent subir de la pression des pairs, de l'entraîneur et de l'entourage. En tant que nutritionniste du sport, mon rôle est de démystifier les mythes alimentaires et de donner de l'information juste, avec des exemples concrets qu'ils pourront mettre en application eux-mêmes.
N'hésitez pas à me contacter pour des conférences auprès des équipes et des entraîneurs!
Sujets abordés lors des rencontres:
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Éveil sur la saine alimentation
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Alimentation avant, pendant et après l’entraînement
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Mythes alimentaires
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Jours de compétition
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Plan alimentaire (si pertinent et après analyse des risques sur la relation avec les aliments)
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Suppléments alimentaires, pertinents ou non?
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Image de soi positive
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Performance ou plaisir?