Nutritionniste spécialisée en nutrition sportive et troubles digestifs, consultation en ligne partout au Québec et en clinique à Beauport
Que vous souhaitiez performer en course et en ultra-trail, soutenir un adolescent sportif, diminuer vos inconforts gastro-intestinaux ou améliorer votre gestion de poids, mon objectif est de vous motiver, de simplifier la nutrition et de vous permettre de faire des choix éclairés afin de devenir rapidement autonome, tout en ayant du plaisir à manger.
De quoi avez-vous besoin?
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Équilibrer les électrolytes
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Optimiser votre apport en glucides
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Surcharge en glycogène adaptée à vos besoins
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Réduire la fatigue et les crampes
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Éviter les inconforts gastro-intestinaux
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Choisir l'approche qui convient à votre situation unique
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Limiter les carences
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Progression par étapes structurées pour trouver votre combinaison réduisant au maximum vos symptômes
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Analyse de vos habitudes
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Recommandations concrètes à partir de votre style alimentaire
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Choix de l'approche qui vous convient
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Bons choix d'aliments à avoir dans votre garde-manger
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Quoi manger lors des tournois/compé
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Devenir un athlète accompli qui prend soin de tous les aspects de sa santé à long terme
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Trucs concrets et simples
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Suivi serré pendant les camps
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Progression en fonction de vos intérêts et votre réalité
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Diète d'élimination structurée
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FODMAP, Histamine, Gluten, Produits laitiers, Sucrose-amidon, etc
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Éviter les carences
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Quoi manger avant, pendant et après l'effort
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Optimiser votre apport en glucides, protéines et lipides
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Analyse et recommandations de vos habitudes au quotidien
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Microbiote, microbiome
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Anti-oxydants et polyphénols
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Fibres, Aliments fermentés
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Alimentation végétale
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Aliments pro-inflammatoires à remplacer et comment le faire
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Prévenir les troubles alimentaires
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Faire place aux aliments plaisirs
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Refaire confiance à son corps dans l'écoute des signaux de faim/satiété
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Équilibre alimentaire pour un bien être physique et psychologique
Vous avez d'autres objectifs?
Jetez un oeil à mes expertises, mes formations et mes services puis écrivez-moi par courriel si vous avez d'autres questions quant aux possibilités que je peux offrir
La nutrition pour les athlètes demande une stratégie précise et personnalisée. J’accompagne plusieurs athlètes dans ce domaine dont les coureurs d’ultra-trail, les athlètes de canoë-kayak, de ski et de vélo de montagne, et plus encore, afin d’optimiser leur énergie, leur récupération et leur tolérance digestive, en ligne partout au Québec.
Ballonnements, constipation, diarrhée, intolérances alimentaires... la santé digestive peut perturber votre quotidien et devenir rapidement un véritable casse-tête. Mon approche vise à réduire vos symptômes et enfin retrouver un confort digestif durable en trouvant l'approche qui convient à votre système digestif, que ce soit une diète d'élimination, la santé du microbiote et du système immunitaire, ou simplement les habitudes de base à réviser.
Les jeunes ont des besoins nutritionnels uniques liés à la croissance, à la performance et à leur santé à long terme en tant qu'athlètes accomplis. J’offre un accompagnement structuré pour soutenir leur développement et leur relation saine avec l’alimentation.
Accompagnement en ligne partout au Québec pour atteindre une perte de poids saine et durable, adaptée à votre style de vie, votre activité physique et votre santé digestive, tout en priorisant une belle relation avec les aliments et le corps.
