© 2016 par Catherine Goulet DtP MSc

 

Vous avez lu mon premier blogue sur la prévention des blessures dans le magazine Distance +  et malgré toutes vos précautions vous vous êtes blessés? Ne vous inquiétez pas, il vous reste encore plusieurs solutions à tenter en nutrition si vous voulez optimiser votre gu...

Vous cherchez une collation originale à prendre avant vos entrainements pendant les fêtes? Voici le cuir de lutins! Le principe des cuirs de fruits est simple, ce sont des fruits mis en purée et séchés au déshydrateur ou au four. Cette collation vous donnera un boost d...

Le temps des fêtes, les partys de noël, les brunchs et les soirées arrosées arrivent bientôt ! Si vous êtes comme moi, les premiers souvenirs qui vous viennent en tête sont les petites gâteries cuisinées uniquement à cette période. Et oui, la nourriture prend une place...

Les muscles carburent à trois substrats différents : les glucides, les lipides et les protéines. Mais voyons de plus près à quelle proportion ces substrats sont utilisés par les muscles…

À faible intensité (marche, exercices légers, etc) les muscles utilisent davantage...

Une des questions les plus fréquemment demandées par mes clients est : « Je m’entraîne le matin et je ne sais jamais quoi manger ».

Qu’on s’entraîne tôt le matin ou tard le soir, le déjeuner affectera la gestion de votre énergie tout au long de la journée. Il faut parti...

L’arrivée de l’hiver ne refroidit pas vos ardeurs à l’entrainement extérieur et vous poursuivez votre effort, c’est merveilleux ! Avez-vous pensé cependant à poursuivre une hydratation optimale ou vous êtes du genre à penser « Je ne sue pas et je n’ai pas soif… je n’ai...

À défaut de pouvoir manger une pizza gratinée, essayez cette délicieuse pizza santé avec autant de protéines et plus de fibres qu'une pizza traditionnelle grâce aux haricots blancs dissimulés dans la sauce!

Pâte à pizza maison :

1 tasse d’eau tiède

1 c. thé de sucre

1...

Ce délicieux potage vous permettra d'intégrer plus facilement les légumes à vos habitudes. Riches en beta-carotène, la citrouille, la courge poivrée et la carotte y sont à l'honneur. Accompagnez-le d'une tranche de pain ou de craquelins santés ainsi que d'une source de...

Choisir la barre qui convient à nos besoins d’entrainement n’est pas chose facile avec tous les produits qui existent. En trois points, voici ce que vous devez retenir :

1. Avant votre entraînement, choisissez des barres avec principalement des glucides

2. Après votre en...

Certains sportifs, athlètes ou entraineurs croient qu’il faut consulter une nutritionniste uniquement dans les cas de gestion de poids ou de troubles alimentaires. Ceci n’est pourtant qu’une partie de ce qu’une nutritionniste du sport peut faire pour vous !

Un suivi en...

Please reload

À lire...

Optimiser la guérison des blessures par la nutrition

04/25/2019

1/6
Please reload

Archives
Please reload

Suivez-moi!
  • Grey Facebook Icon
  • Grey LinkedIn Icon